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我没安全感,你能给我吗?

发布时间:2022/08/16   阅读次数:2199    来源:月爱情感    作者:张佳乐
他们在恋爱或者婚姻中,常常因为感受不到安全感,而陷入情感的纠葛中。经历咨询与探索,才开始重新看到感情之路的光明。
大家口中的这个“安全感”究竟是什么呢?
今天,我想写下这篇文章,和大家详细聊聊情感中的“安全感”问题,以及如何建立足够的安全感?

感受不到“安全感”的三种典型现象
a. “感受不到TA的支持和保护,我没有安全感。”
有一个来访者说,她有一次跟婆婆发生冲突,老公非但没有帮她,还说是她不对。
当时她哭了,孩子看到她掉眼泪,觉得很好玩,就笑了。
那一瞬间,她感觉自己像是被抛弃——婆婆不认同、老公不支持、连孩子也嘲笑她.,没有人跟她站同一战线。
从那一刻起,来访者决定不再依赖老公,甚至想过离婚。
无论是在拥有类似婆媳矛盾的婚姻中,还是过了甜蜜期的恋爱照顾中,都会遇到类似的“安全感”问题。
深受此类问题困扰的人,除了会产生“不被支持感”“不被理解感”,甚至会有“背叛感”
b. “TA没有回应,有时候回应的不是我期待的,令我很没安全感。”
有一位来访者,曾经什么事情都是老公帮他做。有一天,老公不耐烦了,说:“你自己做吧。”
她心里就开始想,“他不爱我了?”
一直以来,她希望老公什么时候都能做到有求必应。
可是在那一瞬间,她感觉失去了老公的爱,更夸张的是,她感觉要失去老公这个人。
强烈的不安全感袭击着他。
c. “TA连自己都照顾不好,怎么给我安全感?”
一位来访者曾经说到她与男朋友的问题——男朋友比较淡泊,这令她感觉到很放松,而且也感受到包容。
但是,有一次她男朋友因生病去看医生,表现出无力感。她觉得男朋友连自己都照顾不好自己,还需要她去照顾他时,她非常想离开。
她觉得,男朋友连自己都照顾不好,怎么照顾她?她在他身上找不到能依赖的感觉。

是什么影响了我们的安全感?
有句老话是:三岁看大,七岁看老。
从心理学的角度来看,这句话是有科学性的:0~3岁是安全感“打地基”的时期。
0~3岁间,天生的性格、遗传因素、被如何养育和对待、有需求时被如何回应、需求满足程度是多少……,都深深影响着你的“安全感地基”

曾经有一位来访者,妈妈怀她的时候是超生,总东躲西藏。在这种情况下,妈妈的恐惧情绪会影响到腹中的孩子。
来访出生以后,因家中缘故,被送到别的地方上学。
离开了熟悉的环境,没有相熟的伙伴,也没有爸妈的陪伴,她体验到一种身处孤岛的感觉,她觉得哪里都不是她的家,身心无处安放。
在需求方面,爸爸总说没钱买不了,让她常有匮乏之感。
爸爸妈妈的互动方式,也令她心生恐惧。
妈妈性格暴躁,爸爸虽然理性但也固执,妈妈感觉到和爸爸沟通不下去的时候,就会动手。
这些成长环境的影响,让这位来访内心难有安全感。
这份安全感的缺失,也影响到她与男友的交流——男友大声说她的时候,她会很害怕。
这么说来,安全感似乎与幸福的体验直接挂钩。
安全感,对于我们的感情来说,究竟有多重要?

安全感充足的人感情稳定且长久
安全感充足的人像大地一般,在别人无助的时候、紧张的时候甚至做错事的时候,都能稳稳接住,且不带一丝评判。
a. 安全感充足的人,比较能容纳复杂的情绪,甚至是互相矛盾的情绪。
比如既欣赏又嫉妒,既悲伤又开心,既绝望又觉得有希望。
但这些情绪不会让TA觉得很分裂。
b. 安全感充足的人,建立关系往往比较慢。
我们经常误以为,那些第一次见面聊天就掏心掏肺的人,肯定是很有安全感的,毕竟他们不害怕。
其实恰恰相反,这是他们没有安全感的表现,他们不过是迫切想通过这样的方式建立一个安全基地而已。

c. 安全感充足的人,建立关系虽然不快,却稳定持久。
安全感充足的人,情绪和人格都相对稳定,能够接纳关系中的矛盾与不和谐,容易满足。
所以拥有充足安全感,是可以令亲密关系持续稳定发展,且和谐甜蜜的。
但这种安全感,不是从他人身上获得,而是需要通过自己建立起来。

如何建立充足的安全感?

如果你也遇到过上述的情形,在关系里常常感受不到安全感,不用着急,安全感可以在探索自我的过程中一点点重新建立起来。
我曾经和来访者分享过不少方法,这3个你不妨试试:
a. 学会表达和述说。
当你把生活当中难以向人诉说的困扰和内心的冲突表达出来的时候,你也在观察自己——观察自己的想法、感受和需要。
这样做,你会慢慢认识到你情绪本身也不等于问题本身。
当你越来越了解、理解自己的时候,情绪会慢慢稳定下来,同时增强对现实的检验能力以及直面现实的勇气和力量。
b. 在探索“为什么”中改变。
自己在什么样的困境中?自己到底怎么了?也许你也会想去了解,自己为什么会这样?
你会慢慢发现,身处的困境不是单一发生,它和很多复杂因素有关。

当然它也不是偶尔发生,在相同的情境下,也许也能唤起你同样的情绪体验,同样的行为模式,以及应对策略。
当你有这样的觉察时,改变就在悄然发生,而这一切都在我们了解自己、理解自己、接纳自己的基础上发生的。
c. 必要时找专业的人士帮助。
安全感是在关系当中形成的,也将在关系当中疗愈。
比如稳定深入的咨询关系,也能够更好帮到你自己。
不过,任何一种关系的建立和确认,都是需要时间沉淀,急不得。
但这一切对自己的了解和理解和探索,都将整合到你的人格当中,让人生变得更加完整,而不是完美。
如果你感觉到情绪很糟糕,或者“安全感”问题已经影响到你的亲密关系了。可能你需要停下来,好好探索一下自己,探索“安全感”建立的议题了。
当你寻求专业帮助时,或许你觉得自己处境困难,其实在某种意义上也是一个转机。
也许这是一个更好了解自己、探索自己的机会。
每个人都有治愈自己的能力,我也愿意陪着你一起探索,重新建立起安全感的地基。
希望每一个人都能在关系中收获长久的安稳与甜蜜。
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